Sente dor nas costas ou desconforto na lombar depois de passar muito tempo sentado? Neste vídeo, a Sabrina ensina um alongamento para dor nas costas simples, seguro e eficaz para aliviar a tensão muscular, melhorar a mobilidade e reduzir o desconforto da lombar sem sair de casa. São exercícios fáceis para incluir na rotina diária e ajudar na qualidade de vida. Capítulos [00:00] Introdução: dor nas costas e lombar [00:35] Alongamento inicial deitado no chão [00:49] Alongamento unilateral da lombar [01:27] Alongamento com as duas pernas no peito [01:51] Alongamento de rotação da coluna [02:44] Alongamento de glúteo para aliviar a lombar [03:35] Mobilidade torácica em quatro apoios [04:23] Alongamento postura da criança [04:47] Extensão lombar e mobilidade da coluna [05:10] Quantas vezes repetir os alongamentos [05:27] Cuidados importantes durante o exercício [06:07] Dicas finais para evitar dor lombar A Sabrina é especialista em exercícios e mobilidade corporal, trazendo orientações práticas e seguras para aliviar dores musculares, melhorar a postura e ajudar no bem estar do dia a dia com exercícios simples e acessíveis. Gostou do vídeo? Deixe seu like, inscreva se no canal e ative o sininho para receber mais dicas de saúde, alongamento e qualidade de vida. Compartilhe este vídeo com alguém que vive reclamando de dor na lombar! Siga a gente também: Site: http://www.tuasaude.com/ Facebook: https://www.facebook.com/tuasaude Instagram: https://instagram.com/tuasaude/ Pinterest: https://www.pinterest.com/tuasaude/ Tua Saúde é uma marca do grupo Rede D'Or, a maior rede de hospitais privados do Brasil. Rede D'Or: https://www.rededorsaoluiz.com.br/
